Ashwagandha jest rośliną, która od dłuższego czasu jest bardzo popularna ze względu na swoje właściwości i działanie. W medycynie ajurwedyjskiej znana jest już od tysięcy lat. Należy do tzw. adaptogenów, czyli grupy roślin "uodparniających" organizm na stres, poprawia nastrój i samopoczucie, dodaje energii i witalności. To tak w wielkim skrócie, bo właściwości ashwagandhy jest znacznie więcej.
Ashwagandha, inaczej witania ospała (Withania Somnifera) lub żeń-szeń indyjski, lub wiśnia zimowa. Jest krzewem porastającym głównie suche rejony Indii. Jej owoce przypominają połączenie jagód z pomidorkami cherry. Do celów leczniczych wykorzystuje się liście i owoce, jednak najwięcej składników aktywnych występuje w jej korzeniu. Właśnie korzeń tej rośliny ma charakterystyczny zapach. Mówi się, że przypomina on "zapach konia", stąd nazwa tej rośliny-ashwa oznaczsamopoczucie,nastój,stres,uikła konia, a gandha- siłę.
Withania somnifera zawiera wiele cennych składników. Przede wszystkim jej właściwości wynikają z obecności takich substancji jak witanolidy. Są to naturalne substancje, które działają przeciwbakteryjnie, przeciwnowotworowo oraz pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Poza witanolidami ashwagandha zawiera również alkaloidy, flawonoidy, przeciwutleniacze, błonnik, białko, minerały m.in. żelazo i wapń, witaminę C. Kumaryny obecne w tej roślinie działają przeciwzapalnie, przeciwobrzękowo. Fitosterole natomiast przeciwutleniająco, przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie.
Właściwości ashwagandhy wynikają przede wszystkim z jej działania adaptogennego. Adaptogeny to grupa roślin o działaniu antystresowym. Nie są toksyczne, pozwalają utrzymać równowagę w organizmie. Mówimy, że "udoparniają" nas na stres, w sposób naturalny dostosowują się do potrzeb organizmu.
Tak więc po ashwagandę mogą sięgnąć ci, co są przewlekle zmęczeni, zestresowani, ospali. Roślina ta zwiększy kondycję fizyczną i psychiczną, doda energii i witalności.
Ashwagandha na stres, niepokój i bezsenność
Roślina ta, jak wspomnieliśmy wcześniej, pomaga radzić sobie ze stresem, zwłaszcza jeśli jest on długotrwały. Nadmierny stres może prowadzić do pojawienia się stanów lękowych i problemów ze snem. Zawarte substancje w ashwagandzie pomagają obniżyć poziom kortyzolu, łagodzą niepokój i ułatwiają wieczorne zasypianie. Pomaga łagodzić objawy depresji i stresu. Poprawiają nastrój i samopoczucie każdego dnia. Ashwagandha łagodzi wiele schorzeń układu nerwowego: nerwice, fobie, lęki, ale też może wspomóc przy chorobach psychicznych, schizofrenii, chorób maniakalno-depresyjnych i innych.
Ashwagandha stosowana rano pomaga zmniejszyć stres w ciągu dnia, a wieczorem przyczynia się do wyciszenia, ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.
Ashwagndha na pamięć i koncentrację
Tak, ashwagandha poprawia pamięć i pracę mózgu. Szczególnie pomocna będzie w okresie wytężonej nauki i pracy umysłowej. Wzmacnia koncentrację i zdolność do uczenia się.
Ze względu również na działanie przeciwutleniające, ashwagandę można polecić jako specyfik przeciw chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Parkinsona, czy choroba Alzheimera. Przeciwutleniacze obecne w roślinie, mają za zadanie niszczyć wolne rodniki, które odpowiadają za starzenie się organizmu oraz chronią komórki mózgowe przed zwyrodnieniami.
Ashwagandha na siłę mięśni
Withanię somnifera śmiało, można polecić osobom aktywnym fizycznie oraz sportowcom. Roślina ta zwiększa siłę mięśniową i przyrost mięśni, ale również regeneruje mięśnie i cały organizm po wysiłku. Dodaje energii, zwiększa wytrzymałość, ale również może zwiększać poziom testosteronu.
Ashwagandha na odporność
Roślina ta wykazuje również działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe. Za te właściwości odpowiadają obecne w niej witanolidy. Ashwagandę można stosować w okresie nasilonych infekcji, czy w przypadku obniżonej odporności.
Inne zastosowanie:
O czym należy pamiętać stosując withanię somnifera?
Ashwaganda nie jest zalecana dzieciom oraz kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Trzeba pamiętać, aby ostrożnie stosować tę roślinę z lekami antydepresyjnymi, przeciwpadaczkowymi, uspokajającymi. Osoby chore na cukrzycę również powinni ostrożnie ją stosować, gdyż ashwaganda też wykazuje działanie hipoglikemiczne.
W jakiej formie występuje ashwaganda?
Ashwaganda występuje pod różną postacią. W formie ciętego korzenia sporządzenia naparów samodzielnie lub jest składnikiem mieszanek ziołowych. W formie tabletek, suplementów, ekstraktów w formie kropli, czy olejków. Ashwaganda występuje również w postaci proszku. Proszek można mieszać z wodą, mlekiem lub innym napojem, lub dodać do dowolnego posiłku. To, jaką postać wybierzemy, zależy od naszych preferencji. Jest wiele produktów, które wykorzystują w swoim składzie ashwagandhę. Najważniejsze to jakość produktu oraz istotna jest informacja o standaryzacji na zawartość głównych substancji czynnych ashwagandhy- witanolidów. Im jest ich więcej, tym skuteczniejsze jest działanie preparatu.
Typowa i optymalna dawka dzienna ashwagandy to 300 mg.
Jednym z takich preparatów ze standaryzowana dawką witanolidów jest produkt firmy Solgar. Zawiera on wyciąg z korzenia witanii ospałej, a w nim 1,5% witanolidów oraz surowy, sproszkowany korzeń tej rośliny w 1 kapsułce.
Innym produkt firmy Aurospirul. Każda kapsułka zawiera czystą, certyfikowaną oraz ekologiczną ashwagandhę, która jest hodowana w Indii, bez żadnych innych dodatków, zamknięta w roślinną kapsułkę.
Kto z nas nie ma żadnych zmartwień, stresów, czy problemów z zasypianiem. Niestety większość z nas. Nie musimy sięgać od razu po farmaceutyki, można wspomóc nasz organizm naturalnie. Z pomocą na pewno przyjdzie nam aswhagandha.
