Poznajmy właściwości i działanie inozytolu

Nazywana witaminą "płodności", gdyż wspiera działanie układu rozrodczego. Właściwie inozytol nie jest do końca witaminą. To substancja, która swoją budową przypomina witaminę, a należy do grupy polioli. Mało się i niej mówi, ale ma wszechstronne działanie i jest przydatna w wielu schorzeniach.

Czym jest inozytol?

Jak wspomnieliśmy, jest to substancja należąca do grupy polioli, czyli alkoholi cukrowych. Swoją budową przypomina witaminę i potocznie mówi się na inozytol witamina B8. Nasz organizm jest sam w stanie wyprodukować tę substancję lub dostarczyć wraz z dietą. Czasami jednak jego produkcja w organizmie może być niewystarczająca i trzeba ją suplementować.

Inozytol występuje w 9 formach izomerycznych, z czego najpopularniejszą jest forma mio-inozytol. Jest składnikiem błon komórkowych. Najwyższe jej stężenie jest w wątrobie, nerkach i mózgu. 

Inozytol w diecie

Tak możemy dostarczyć swojemu organizmowi witaminy B8 wraz z dietą. Gdzie występuje? M.in. w drożdżach piwowarskich, cytrusach, jajach, orzechach ziemnych, w roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, w świeżych owocach i warzywach. Z różnych powodów sama dieta może być niewystarczająca. 

Właściwości i działanie inozytolu

Badania właściwości tej substancji cały czas trwają, ale już wiadomo, że jest pomocna w wielu schorzeniach i, że czasem nawet odpowiednia dieta okazuje się być niewystarczająca. 

Jakie pełni funkcje w naszym organizmie inozytol? Otóż:

• witamina B8 jest składnikiem błon komórkowych,
• jest składnikiem płynów ustrojowych,
• wspiera prawidłowe funkcje układu rozrodczego,
• reguluje gospodarkę hormonalną, przydatny w zaburzeniach miesiączkowania,
• wspiera rozwój mięśni i produkcję spermy,
• zwiększa działanie insuliny,
• wspomaga krążenie, pracę serca, reguluje ciśnienie,
• może wspomagać obniżanie poziomu cholesterolu,
• wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega powstawaniu tzw."pajączków",
• wspomaga leczenie depresji i stanów lękowych,
• ma właściwości antyoksydacyjne, hamuje namnażanie wolnych rodników,
• działa przeciwzapalnie,
• wspomaga pracę mózgu, poprawia pamięć,
• wpływa na poprawę stanu skóry, wzmacnia włosy.

Jak widzimy, lista właściwości inozytolu na organizm jest długa.

Inozytol, a zespół policystycznych jajników

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, jest często jedną z przyczyn niepłodności i problemów hormonalnych u kobiet w wieku rozrodczym. Jakie są objawy PCOS? Często są to nieregularne miesiączki, nadwaga, trądzik, nadmiar hormonów męskich, insulinooporność. Jest to schorzenie, które ma negatywny wpływ na jajniki, co konsekwencją może być niepłodność. 

Inozytol w PCOS poprawia płodność, poprawia metabolizm oraz gospodarkę hormonalną. Inozytol obniża poziom insuliny we krwi, zmniejsza masę ciała, poprawia pracę tarczycy, reguluje cykl miesiączkowy oraz owulację i pracę jajników. To wszystko sprawia, iż inozytol pomaga zwiększyć szanse na zajście w ciążę. 

Inozytol, a odchudzanie

Witamina B8 wspiera proces odchudzania. Dzieje się to poprzez:

• obniżanie poziomu cukru we krwi,
• zmniejszenie insulinooporności,
• przyśpieszenie metabolizmu, 
• obniżenie poziomu cholesterolu,
• zmniejszenie apetytu.

Jednocześnie stosują inozytol, aby zgubić kilka kilogramów, warto zadbać o odpowiednią dietę oraz oczywiście ruch.

Inozytol na tarczycę

Witamina B8 sprawdzi się również u osób, które mają problemy z tarczycą. Przede wszystkim poleca się w przypadku jej niedoczynności. Inozytol wyrównuje poziom TSH, którego właściwości przyczyniają się do zmniejszenia objawów niedoczynności.

Inozytol, a wpływ na układ nerwowy

Tak, inozytol ma wpływ na prawidłowe działanie układu nerwowego. Pomaga utrzymać równowagę miedzi i cynku w komórkach mózgowych. Wykazuje pozytywne efekty w leczeniu stanów depresyjnych, lękowych, schizofrenii, ataków paniki, bezsenności. Witamina B8 może łagodzić stres i złe samopoczucie. Polepsza jakość snu, relaksuje.

Ma pozytywny również wpływ na pamięć i koncentrację. 

Inozytol na cholesterol

Witamina B8 poprawia profil lipidowy krwi. Inozytol pomaga obniżyć stężenie trójglicerydów oraz całkowitego cholesterolu. W ten sposób chroni organizm przed chorobami ze strony układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie, miażdżyca, zawał, udar).

Przeciwskazania do stosowania inozytolu

Oczywiście dobrze zbilansowana dieta jest w stanie uzupełnić niedobory tej witaminy, ale są sytuacje i schorzenia, gdzie trzeba wspomóc się suplementacją. Czy każdy może ją stosować?

Na pewno muszą uważać osoby chore na cukrzycę, które biorą leki obniżające poziom cukru. Oczywiście kobiety w ciąży oraz karmiące piersią muszą skonsultować ewentualną suplementacją witaminą B8 ze swoim lekarzem.

Jaki inozytol wybrać?

W aptekach, czy sklepach zielarskich inozytol występuje w postaci tabletek, kapsułek, proszku. Wybierzmy tę formę, która nam odpowiada. Co do dawek, najlepiej jest skonsultować to oczywiście z lekarzem, ale zalecana dawka waha się w granicach 500-2000 mg. 

Najlepszą formą inozytolu jest mio-inozytol, który możemy spotkać w preparatach w połączeniu z choliną. Oba te związki działają synergistycznie. Jednym z takich produktów jest preparat firmy Solgar.